Saturday, August 6, 2016
သင့္ကေလးဉာဏ္ေကာင္းေစရန္ ေကၽြးသင့္သည့္ အစားအစာမ်ား
သင့္ကေလးဉာဏ္ေကာင္းေစရန္ ေကၽြးသင့္သည့္ အစားအစာမ်ား
------------------------------------------------------------------------------------ #ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး
ကေလးေတြ ႀကီးထြားေနတဲ့အရြယ္မွာ သူတုိ႔အတြက္ မွန္ကန္တဲ့အစားအစာကုိ ေရြးခ်ယ္ၿပီး စားသံုးေစတာက သူတုိ႔ရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္ဖြံ႕ၿဖိဳးတုိးတက္မႈ (အထူးသျဖင့္) ဦးေႏွာက္အတြက္ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ သူတုိ႔ဦးေႏွာက္ေတြက မွတ္ ဥာဏ္အပါအ၀င္ သင္ၾကားေရးကုိ အျပည့္အ၀ျပဳလုပ္ႏုိင္ဖုိ႔အတြက္ အာဟာရဓာတ္ေတြ မွန္ကန္စြာ ရရွိဖုိ႔ လုိအပ္တာေၾကာင့္ပါ။ ေအာက္ပါအစားအစာေတြက ဦးေႏွာက္က်န္းမာဖြံ႕ၿဖိဳးေရးအတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့အစားအစာေတြပါ။
---
၁။ ဒိန္ခ်ဥ္
ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအတြက္ အဆီလုိအပ္ၿပီး အဲဒီအဆီအတြက္ ဒိန္ခ်ဥ္ကေန ရရွိႏုိင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရႊင္လန္းေနေစဖုိ႔အတြက္ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔အတူ ေပၚလီဖီေနာပါ၀င္တဲ့ အညိဳရင့္ေရာင္ ေခ်ာကလက္၊ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္တဲ့ ဘလူးဘယ္ရီေတြကုိပါ တြဲစားႏုိင္ပါတယ္။
၂။ ၾကက္ဥ
ၾကက္ဥမွာ မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ ကုိလင္းေတြက ဦးေႏွာက္အတြင္းမွ မွတ္ဥာဏ္ဆဲလ္ေတြ ဖြံ႕ၿဖိဳးတုိးတက္ဖုိ႔အတြက္ အလြန္အသုံး၀င္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္အတြင္းမွာ ဆဲလ္ေတြ မ်ားမ်ားရွိေလေလ၊ မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းမြန္ေလေလျဖစ္တာေၾကာင့္ ကေလးေတြရဲ႕ နံနက္စာအျဖစ္ ၾကက္ဥကုိ မျဖစ္မေန ေန႔စဥ္ ေကၽြးပါ။
၃။ အစိမ္းေရာင္ဟင္းရြက္မ်ား
သင့္ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈအတြက္ မျဖစ္မေန ေကၽြးသင့္တဲ့ ေနာက္အစားအစာတစ္မ်ဳိးကေတာ့ ဟင္းႏုနယ္နဲ႔ ကုိက္လန္လုိမ်ဳိး အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြပါ။ သူတုိ႔မွာ အာဟာရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့အျပင္ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြလည္း ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြ ပုိမုိႀကီးထြားေစဖုိ႔ ကူညီႏုိင္ပါတယ္။
၄။ ႏြားႏုိ႔
ႏြားႏုိ႔မွာ ဗီတာမင္ ဒီနဲ႔ ပ႐ိုတင္းမ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့အျပင္ ေဖာ့စပရပ္စ္ေတြလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္လည္း ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ကေလးငယ္ေတြအတြက္ မရွိမျဖစ္ စားသံုးရမယ့္ အစားအစာတစ္မ်ဳိးပါ။
၅။ အုိမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္
ငါးေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ အုိမီဂါ ၃ အဆီနဲ႔ ပ႐ုိတင္းေတြက မွတ္ၪဏ္ဆံုး႐ႈံးမႈ မရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဆာဒင္း၊ ငါးေသတၱာငါး၊ တူနာနဲ႔ ဆယ္လမြန္ေတြလုိမ်ဳိး ငါးေတြက ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးဖုိ႔အတြက္ ကူညီႏုိင္တဲ့ ငါးအမ်ဳိးအစားေတြပါ။
♣♣♣ အထက္ပါ အစာငါးမ်ဳိးဟာ ကေလးငယ္ ႀကီးထြားေနဆဲအရြယ္မွာ ေကၽြးသင့္တဲ့ ဥပမာအစားအစာတခ်ဳိ႕ပါ။ သူတို႔ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကုိ ေန႔စဥ္အသံုးျပဳတတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးတာက အရြယ္ေရာက္လာတဲ့အခါမွာ စဥ္းစားေတြးေခၚဥာဏ္ေတြ ေကာင္းမြန္ဖုိ႔အတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အခြံမာသီးနဲ႔ သစ္သီးလုိမ်ဳိး ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ တျခားအစားအစာေတြကိုလည္း ကေလးငယ္ေတြကုိ ေကၽြးႏုိင္ပါတယ္။
#ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး
(Good Health Journal)
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment